Nos activités
La marche nordique
La marche un sport naturel
La marche active, une meilleure forme physique
La Marche Nordique, un esprit sain dans un corps sain
Venez, vous aussi profiter à travers une marche plus ludique et plus sûre des bienfaits apportées par cette façon de marcher venue du Nord et déjà pratiquée par plusieurs millions d'européens.
La marche nordique favorise le renforcement de toutes les chaînes musculaires et articulaires, améliore l'oxygénation et accroît les capacités cardio-vasculaires, elle est 30 à 40 % plus efficace que la marche traditionnelle, elle peut vous aider à perdre du poids et permet un gain sensible de tonus musculaire.
Pour profiter pleinement de ses bienfaits, il est nécessaire de bien pratiquer l'exercice, il est donc indispensable d'apprendre les mouvements de base de la discipline.
Venez nous rejoindre lors des sorties hebdomadaires en groupe ou lors de stage d'initiations.
La Rando Santé
Aujourd’hui, toutes les études scientifiques s’accordent sur le fait qu’une activité physique d’intensité modérée telle la randonnée apporte de nombreux bénéfices pour la santé.
Les publics ciblés sont des individus qui sont capables de se déplacer de façon autonome, mais qui pour des raisons physiologiques, pathologiques ou psychologiques, n’ont pas une progression de marche dynamique.
-
Vous êtes atteint d’une pathologie, en convalescence, en voie de guérison? Vous pouvez vous adresser à votre médecin traitant qui vous fournira un certificat de non contre indication à la pratique de la randonnée pédestre, assorti le plus souvent de recommandations et de limites,
-
Vous suivez un traitement ? Renseignez-vous auprès de votre médecin mais sachez que l’activité physique modérée telle la randonnée pédestre peut faire partie intégrante de l’arsenal thérapeutique au même titre que votre traitement médicamenteux,
-
Vous êtes bien portant mais votre médecin vous incite à pratiquer une activité physique régulière, car il souhaite rompre cette sédentarité, qui favorise tant d’affections plus ou moins graves,
-
Vous vous sentez-seul(e), manque de confiance en vous, envie de se retrouver en groupe et de partager un moment convivial? Rejoignez sans plus tarder notre club Rando Santé®, rien de mieux pour votre moral !
Que vous soyez sédentaire, aux capacités physiques limitées et/ou atteint de maladie chronique, le Rando Club de Creutzwald, labélisé "Rando Santé®" peut désormais vous accueillir en toute sécurité. Nous vous proposons des sorties et animons des sorties de qualité adaptées au mieux des capacités physiques des participants tant en durée, qu'en dénivelé et en rythme en respectant la devise : "moins vite, moins loin et moins longtemps" dans les meilleurs conditions de sécurité pour le randonneur, dans son accueil, sa prise en charge, son encadrement et sa progression, dans le respect d’un cahier de charges précis et détaillé validé, par la commission médicale fédérale, encadrées par des animateurs formés et compétents.
VTT
Le VTT est une discipline très complète, sa pratique régulière est excellente pour la santé.
Le principal atout du VTT est qu'il fait travailler en même temps le cœur et les muscles ce qui développe l'endurance cardio-vasculaire et musculaire. Il sollicite tous les muscles du corps : abdos, pectoraux, bras, dos, fessiers et surtout les jambes. Il les affine et les rend plus toniques, Il développe surtout la puissance des muscles des membres inférieurs.
Le VTT développe également l'adresse et l'équilibre, et peut vous aider à perdre du poids.
Le port du casque est obligatoire, il est en outre essentiel de veiller à ce que le vélo soit adapté à sa morphologie : des tendinites peuvent apparaître si le vélo est mal réglé. Il est toujours utile d'avoir sur soi son téléphone portable pour prévenir un proche en cas de besoin.
Cette activité, au sein de notre club, est ouverte à toutes personnes souhaitant pratiquer la randonnée VTT de loisirs et de découverte, sans esprit de compétition, dans la bonne humeur et la convivialité.